INJOY Feldkirchen - Hohenlindner Str. 11a - 85622 Feldkirchen 089 / 55050970

Ernährungskurs

Ernährungskurs

Start:                 Do, den 07.02.19, Kursraum 2

Uhrzeit:            19:30 – 20:30 Uhr

Dauer:               8 Wochen Ernährungsberatung in der Gruppe (1 Treffen pro Woche a 60 min)

Kosten:              140 €

Kursleiter:        Eva Heinen, Dipl. Sportwissenschaftlerin (Univ.), A-Lizenz Ernährung

Inhalte:

  • Grundgerüst: 3 Schlüssel: Ernährung (wie viel und was), Aktivität und Balance
  • Bedeutung einer regelmäßigen Mahlzeitenzufuhr, Blutzuckerspiegel
  • Bedeutung der Flüssigkeitsaufnahme. Welche Getränke sind geeignet?
  • Möglichkeiten der Fettersparnis und die richtige Auswahl an Fett
  • Süßigkeiten Zucker und Alkohol, Möglichkeiten der Reduktion & Entwöhnung
  • Die gesunde Auswahl stärkehaltiger Lebensmittel, Ballaststoffe
  • Eiweiß und seine Bedeutung für den menschlichen Körper; die fettarme Auswahl von Fleisch, Wurst, Milch und Milchprodukten
  • Verhaltensumstellung, der Unterschied von physischem und emotionalen Hunger, Verhaltensstrategien
  • Entspannungstraining
  • Einfluss von sportlicher Aktivität auf den Körper
  • Messung der Körperfett – und Muskelmasse (Anfang/Ende des Kurses)
  • Kennen lernen der eigenen Energiebilanz (Kalorienzufuhr- u. Verbrauch)
  • Inkl. Schulungsunterlagen und Audio-CD
  • Kosten 140 €

Ziel:

  • Veränderung der Ernährungs- und Bewegungsgewohnheiten
  • Nachhaltige und angemessene Gewichtsreduktion – und -stabilisierung
  • Nachhaltige Umstellung auf eine bedarfsgerechte Ernährung (DGE-Empfehlung)
  • Nicht eine Diät nach der anderen, sondern Verstehen und Erlernen eines neuen Verhaltens (Ernährung & Bewegung), das auf Dauer zum Erfolg führt
  • 4-8 kg Gewichtsverlust

Nächster Kursbeginn: 07.02.2019 (Anmeldung an der Rezeption bis zum 04.02.2019)

Fragen? Dann schreibt einfach eine Mail an eva.heinen@injoy-feldkirchen.de

ÖffnungszeitenKursplanWerde ein Fan!KontaktformularPasst das INJOY zu mir?Beratungsgespräch